Asanas mit Block
Ein Block entfaltet seinen Nutzen erst in der Haltung. Hier finden Sie ausführliche Anleitungen zu einzelnen Asanas, die Einsätze im Hatha und Yin Yoga und eine Übersetzungshilfe für die Sanskrit-Namen.
- 02.01
Nach unten schauender Hund
Umkehrhaltung · 1–2 BlöckeDie meistgeübte Haltung – und die, in der Blöcke unter Händen, Kopf oder Fersen am meisten verändern.
- 02.02
Schulterstand (Sarvangasana)
Umkehrhaltung · Platten/DeckenDie Königin der Umkehrhaltungen – aber nur mit der richtigen Unterlage unter den Schultern gut für den Nacken.
- 02.03
Yoga Block im Hatha Yoga
klassisch · 1–2 Blöcke, KorkDreieck, Halbmond, Fersensitz: wo der Block in einer klassischen Hatha-Stunde am häufigsten gebraucht wird.
- 02.04
Yoga Block im Yin Yoga
passiv · 2–3 Blöcke, eher weichMinutenlang in einer Haltung bleiben – mit weichen Blöcken an den richtigen Stellen wird das entspannt statt verbissen.
- 02.05
Namen der Yoga-Übungen
24 Haltungen · GlossarTadasana, Trikonasana, Savasana: eine Übersetzungshilfe für 24 häufige Haltungen – mit Hinweis, wo der Block hilft.
Baum, Dreieck, Halbmond, Taube, Fisch, Krähe, Brücke und viele mehr: In welcher Haltung der Block wo liegt, zeigt die Tabelle im Glossar der Übungsnamen. Die sechs häufigsten Einsätze in stehenden und sitzenden Haltungen beschreibt der Beitrag Block im Hatha Yoga.