Yoga Block: Kork, Holz oder Schaum – welcher passt zu Ihnen?
Ein Yoga Block bringt den Boden näher, stützt Hände und Becken und macht Haltungen möglich, für die Beweglichkeit oder Kraft noch fehlen. Welches Material und welches Maß passen, hängt davon ab, wie Sie üben. Diese Seite erklärt die Unterschiede ohne Marketingsprache.
Unten finden Sie einen Materialvergleich, Hilfen zur richtigen Größe, Anleitungen für Haltungen mit Block und alles zu Gurt, Bolster und Decke.
Zuerst ein Gefühl für die Praxis? Sechs Einsätze im Hatha Yoga · Warum zwei Blöcke?
| Material | Stabilität | Griff | Gewicht | Preis |
|---|---|---|---|---|
| Kork | mittel | |||
| Holz / Bambus | hoch | |||
| EVA-Schaum | niedrig | |||
| Recycling-Schaum | niedrig–mittel |
Eigene Einordnung, 1–4 Punkte. „Gewicht“: mehr Punkte = schwerer. Details in den verlinkten Beiträgen.
Drei typische Profile
Nicht jeder braucht denselben Block. Diese drei Profile decken die meisten Fälle ab.
Einsteigen & ausprobieren
- Übt
- 1–2× pro Woche, oft nach Video
- Empfehlung
- 2 Blöcke aus dichtem Schaum, 10 cm hoch
- Warum
- leicht, günstig, genug Höhe
Regelmäßig & dynamisch
- Übt
- mehrmals pro Woche, viel im Stand
- Empfehlung
- 2 Korkblöcke, 7,5 oder 10 cm
- Warum
- rutschfest, formstabil, langlebig
Ruhig & restorativ
- Übt
- Yin, Meditation, Atemübungen
- Empfehlung
- 2 weiche Blöcke + Bolster + Decke
- Warum
- bequem beim langen Liegen und Sitzen
* Affiliate-Links zu Amazon (Werbung). Kaufen Sie darüber ein, erhalten wir eine Provision; der Preis bleibt für Sie gleich.
Alle Datenblätter
Jeder Beitrag hat ein Datenblatt mit Maßen, Material und Einsatzbereich – am Rechner in der rechten Spalte, auf dem Handy am Ende des Beitrags.
01 Klötze
Alle Klötze →Yoga Block aus Kork
Der Klassiker im Studio: schwer, rutschfest, fast unverwüstlich – aber nicht für jede Übung die bequemste Wahl.
Yoga Block aus Holz
Massiv, formtreu und schön anzusehen. Für Iyengar-orientierte Praxis und Armbalancen – aber schwer und glatt.
Yoga Block aus Schaumstoff
Leicht, günstig und angenehm zum Liegen. Entscheidend ist die Dichte – zu weicher Schaum knickt unter Last ein.
Nachhaltiger Yoga Block
Bio, öko, nachhaltig – was hinter den Begriffen steckt und welche Kriterien sich tatsächlich prüfen lassen.
Yoga Block Set (2 Blöcke)
Symmetrie, Höhe, Kombinationen: wofür ein zweiter Block gut ist und welche Sets sinnvoll sind.
Yoga Block XXL & Sondermaße
Von der flachen Platte bis zum XXL-Klotz: die gängigen Formate und für wen welches Maß sinnvoll ist.
02 Asanas
Alle Asanas →Nach unten schauender Hund
Die meistgeübte Haltung – und die, in der Blöcke unter Händen, Kopf oder Fersen am meisten verändern.
Schulterstand (Sarvangasana)
Die Königin der Umkehrhaltungen – aber nur mit der richtigen Unterlage unter den Schultern gut für den Nacken.
Yoga Block im Hatha Yoga
Dreieck, Halbmond, Fersensitz: wo der Block in einer klassischen Hatha-Stunde am häufigsten gebraucht wird.
Yoga Block im Yin Yoga
Minutenlang in einer Haltung bleiben – mit weichen Blöcken an den richtigen Stellen wird das entspannt statt verbissen.
Namen der Yoga-Übungen
Tadasana, Trikonasana, Savasana: eine Übersetzungshilfe für 24 häufige Haltungen – mit Hinweis, wo der Block hilft.
03 Hilfsmittel
Alle Hilfsmittel →Block-und-Gurt-Set
Das klassische Einsteigerpaket unter der Lupe: welche Teile taugen, wo gespart wird und wann einzeln kaufen besser ist.
Der Yogagurt
Der verlängerte Arm: welche Länge, welcher Verschluss und wie man den Gurt benutzt, ohne sich in die Dehnung zu ziehen.
Bolster für Meditation & Pranayama
Die große Rolle im Studio: wie sie im Sitzen und Liegen stützt und wo sie den Block ergänzt.
Die Yogadecke
Unterlage, Polster, Wärme: warum eine feste Decke in fast jeder Stunde gebraucht wird und wie man sie faltet.
Drei Seiten, drei Höhen
Ein Block hat drei Seitenpaare und damit drei Höhen. Beim üblichen Maß von 23 × 15 × 7,5 cm sind das etwa 7,5, 15 und 23 cm. Flach liegt er am sichersten, hochkant liefert er die meiste Höhe. Diese drei Stufen machen einen einzelnen Block erstaunlich vielseitig.
Für den Einstieg bewährt sich eine Höhe von 10 cm. Große Menschen und alle, die ruhig sitzen möchten, greifen zum XXL-Format. Flache Platten und Keile sind Spezialformen für den Schulterstand und für empfindliche Handgelenke.
Wozu überhaupt ein Block?
Der Yoga Block ist ein Hilfsmittel zur Ausrichtung. Wenn in einer Vorbeuge die Hände den Boden nicht erreichen, rundet sich der Rücken; mit einem Block unter den Händen bleibt er lang. Wenn im Sitzen die Knie höher liegen als die Hüften, kippt das Becken nach hinten; mit einem Block unter dem Gesäß richtet es sich auf. Das Prinzip ist immer gleich: Der Block gleicht aus, was Beweglichkeit oder Kraft (noch) nicht leisten.
Systematisch in den Unterricht gebracht hat solche Hilfsmittel vor allem der indische Lehrer B. K. S. Iyengar. Heute liegen Blöcke in fast jedem Studio bereit, und auch erfahrene Übende nutzen sie selbstverständlich. Welche Haltungen besonders profitieren, zeigt die Rubrik Asanas mit Block.
Häufige Fragen
Welcher Yoga Block ist für Anfänger am besten?
Für den Einstieg eignet sich ein 10 cm hoher Block aus dichtem Schaumstoff oder Kork. Die größere Höhe hilft, wenn die Beweglichkeit noch fehlt; die Dichte sorgt dafür, dass der Block unter den Händen nicht nachgibt. Wer oft liegt und entspannt, nimmt eher Schaum, wer viel im Stand übt, eher Kork.
Brauche ich einen oder zwei Yogablöcke?
Für viele Übungen reicht einer. Sobald beide Hände gestützt werden sollen – im herabschauenden Hund, in Vorbeugen oder beim Üben von Armbalancen – braucht man zwei gleich hohe Blöcke. Ein 2er-Set ist deshalb für regelmäßig Übende die praktischere Wahl.
Wie groß ist ein Yoga Block?
Die meisten Blöcke messen etwa 23 × 15 cm bei 7,5 oder 10 cm Höhe. Daneben gibt es XXL-Blöcke mit rund 30 × 20 cm, flache Platten und Keile. Jeder Block hat drei nutzbare Höhen, je nachdem, auf welche Seite man ihn legt.
Was ist besser, Kork oder Schaumstoff?
Kork ist schwerer, rutschfester und formstabiler, Schaumstoff leichter, weicher und günstiger. Unter den Händen und im Stand überzeugt Kork, beim Liegen, Sitzen und Transportieren Schaumstoff.
Kann ich statt eines Yoga Blocks auch ein Buch nehmen?
Für den Anfang ja, zum Beispiel ein dickes, gebundenes Buch für die Hand im Dreieck. Bücher rutschen aber leicht weg und sind nicht dafür gemacht, das ganze Körpergewicht zu tragen. Für Armbalancen oder hochkant ist ein echter Block deutlich sicherer.
Wie reinige ich einen Yoga Block?
Schaumstoff mit einem feuchten Tuch und etwas milder Seife abwischen. Kork nur nebelfeucht abwischen und an der Luft trocknen lassen, nie einweichen. Holz trocken abwischen und gelegentlich nachölen.